Entrenamiento Restaurativo y Terapéutico
Coaching en bienestar, programas a medida en los que combinarás diferentes técnicas que te ayudarán a fortalecer, desarrollar y relajar tu cuerpo y mente.
Mindfulness-Yoga-Movimiento-Meditación-Danzaterapia-Coaching de vida-Neurociencia-Juego teatral
- Sesiones personalizadas a domicilio en distintas ubicaciones y consulta privada en Granollers Centre.
- English and Spanish programmes.
Mindfulness, (Atención plena, conciencia plena...) puede definirse como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Aunque creemos tener control de nuestra atención, nuestra naturaleza humana nos lleva a estar constantemente imaginando el futuro, o recordando el pasado, (pensamientos que generan estrés, ansiedad, depresión o limitan nuestra toma de dicisiones), y como consecuencia reconociendo solo una pequeña porción de lo que realmente sucede en el presente.
La práctica del mindfulness nos ayuda a reconocer lo que sucede en el momento presente, sea placentero o desagradable (cabe mencionar que es inevitable experimentar momentos desagradables mientras estemos vivos), aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cuál se está dando. La aceptación nos ahorra el sufrimento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca.
Durante los últimos 30 años la práctica de mindfulness está integrándose a la medicina y psicologia de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de controlar la ansiedad, el dolor, acabar con el insomnio, mejora las relaciones interpersonales, ayuda a recuperar la memoria, reducir los síntomas físicos y psicológicos producidos por el estrés, etc...
Según un estudio de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachussetts, la meditación aumenta el tamaño de los Telómetros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías.
El entrenamiento en la conciencia plena te ayuda a mejorar tu concentración, desarrollar la inteligencia emocional y favorecer la creatividad, ya que una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas.
En estos programas combino las técnicas de Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial por haber introducido el Mindfulness dentro del modelo médico de Occidente, junto a otras herramientas que están fuera de los programas de mindfulness y te pueden ayudar a conectar de una manera más eficaz con la práctica de la conciencia plena.
El mindfulness incluye en su programa posturas sencillas de Yoga como tipo de meditación en movimiento, medio de relajación y conexión con el presente, en el Entrenamiento Restaurativo y terapéutico añadimos al programa otras prácticas extras de Yoga que te ayudan a cumplir con los objetivos de la sesión.
La danzaterapia es una de las herramientas utilizadas en los programas, el uso del baile con fines terapéuticos. El baile es una actividad física que fortalece el corazón, los músculos, mejora tu sistema cardiovascular, la circulación de la sangre, el equilibrio, la coordinación, la memoria, la energía, tu estado de ánimo y disminuye el estrés, y el riesgo de demencia.
La danzaterapia fomenta la lucidez mental y acentúa los reflejos, lo que aumenta tu capacidad de respuesta física y mental.
La danzaterapia surgió en la Alemania de los años 20 de la mano de un grupo de amantes de la danza y es el uso del baile con fines terapéuticos. En los años 40 Trudi Schoop, empezó a utilizar la danzaterapia con personas que padecían esquizofrenia y más tarde un estudio que llevó a cabo la Universidad de Costa Rica, señaló que la danzaterapia es la rehabilitación y adaptación de problemas físicos y psicológicos. Teniendo en cuenta que el cuerpo manifiesta los estados psicológicos de las personas, lo que conocemos por "somatización".
A través de la danzaterapia la persona consigue relacionarse con el mundo exterior de una forma distinta, lo cual le permite expresar a su vez su rico mundo interior. Gracias al movimiento, el cuerpo puede satisfacer sus necesidades, realizar sus actividades y expresarse. Las tensiones y bloqueos derivados de nuestra forma de vida, pueden limitar o restringir nuestra capacidad de expresarnos y de ser nosotros mismos. Un cuerpo en movimiento comunica constantemente, hacia el interior y exterior. Si aprendemos a movernos adecuadamente, aprenderemos a comunicarnos mejor, de nuevo hacia el interior y exterior.
Para concluir, mediante el movimiento rítmico acompañado de estímulos auditivos agradables como la música, el cerebro realiza diversos caminos sinápticos. De esta forma, describe nuevas rutas, lo que desencadena el desarrollo de nuevas ideas y posibilidades en la resolución de dificultades.
El objetivo del Entrenamiento Restaurativo y Terapéutico es realzar tus capacidades al máximo, desarrollar nuevos caminos neuronales y sanar aquellos bloqueos que puedas sufrir en este momento de tu vida. Ya sean físicos, mentales o emocionales. Ejercicios cerebrales estudiados por la neurociencia o el juego teatral generan asombrosos beneficios en l@s pacientes y por ello trabajamos con estas herramientas también.
